妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。所以，健康又科学的“坐月子”很有必要。
“坐月子”是老传统，
现在没必要了？
有人认为，现在生活条件改善了，坐月子没有必要了。却不知因生产而导致的气血与肾精两虚并不是改善生活条件所能迅速恢复的。
中医认为，妇人怀孕的过程需要大量消耗肾精，分娩的过程会出很多血，血为气之母，血伤则气亦夺；胎儿得母体之精而孕育成形，一旦脱离母体，血肉联系被切断，等同于母体伤精。
因此说，生孩子会让母体精、气、血三者皆受损伤，非坐月子不能调整过来。而且，生活条件改善并不意味着人的体质就会更好。
现代人多喜食生冷油腻，兼多熬夜，平时工作与生活压力大，这些都容易伤损气血。所以说，产后坐月子是必需的，也是有益于产妇健康的。
“坐月子”不能受风，
所以要门窗紧闭？
有些人往往很重视坐月子，要求产妇不能洗澡，不能洗头，不能吹风。但逢盛夏，天气炎热，过度避寒亦属不必。
风为百病之长，寒邪最伤阳气，风寒邪气杂至，最容易导致各种病症。产妇体虚，既无力卫外，又无力祛邪，故若受邪，邪气很容易自三阳深入三阴，导致多种大病重症。
因此说，产妇所有养生的原则，归纳为一句话，即是避邪。但若逢盛夏，天气炎热之时，产妇亦当避暑。建议保持屋子通气，不要让屋子完全封闭憋闷。
从中医来分析，产后会导致肾精和气血双虚，坐月子就是补气血，养肾精，兼避免风寒外袭。若在盛夏仍避风保温，这是误解了坐月子的本意。再者，若久关窗户，室内热浊闭滞，亦不利于清气宣通。
“坐月子”就是要多吃，
越多越好？
妇女产后往往气血大虚，当重视补益气血，以饮食调理为好。很多人认为“坐月子”期间就是要多吃，越多越好？这是肯定错误的。
“坐月子”期间的饮食应根据产妇的身体状况分阶段进行膳食指导，禁食寒凉和辛辣，不可过度，以防损害胃口。
第一周为排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，增强体力，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该均衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主。
第二周为修复期，以增加乳汁分泌，强健骨骼，促进新陈代谢，恢复体力，预防子宫脱垂，促进身体机能的恢复为食补要点。饮食应该营养丰富均衡，饮食清淡不油腻，细嚼慢咽，少量多食，多补充膳食纤维，控制糖、盐摄入，补充足够水分。
第三周后为滋补期，以催乳为主，补血为辅，强化体质。调养体力，延缓衰老，调节身体机能，增强免疫力为食补要点。饮食应该均衡提取营养，饮食不过量，降低热量吸收，选择低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食易清淡，少量多餐，补充足够水分。
“坐月子”产妇要做
适当运动吗？
有人问，坐月子期间，产妇能不能运动？当然可以。
运动可以升阳，阳气宣通，气血流畅，身体自会感觉舒服。产妇若长时间卧床容易导致许多产后疾病，比如，新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退引起痔疮等。
适当的产后运动可以让脏腑功能尽早恢复，同时还有利于恶露淤血的排出。毕竟淤血不去新血难生，产后失血，更需祛瘀生血。
但剧烈运动反而会耗伤阳气，导致体质变差。因此，产后运动后周身微微汗出，即达到了最佳效果。不可运动至大汗淋漓，这样反而会伤损正气。
“坐月子”中医如何调理呢？
1 产后中药调理
产后中药调理——疗效显著，喂奶安全，服用方便。
产褥期是产妇分娩后身体各器官复原的一个重要时期，产后气血两虚，寒湿邪气容易乘虚而入，根据产妇体质情况可以服用生化汤加减，达到排除恶露，祛瘀散寒，养血益气的作用。对于产后出现其他病证者，可中药辨证论治，综合调理。中药内服可快速恢复气血，减少产后病的发生，是最直接的产后调理法。
2 产后中药督灸
产后中药督灸——沿袭古法，驱散风寒，温阳益气
督灸以中医经络为基础，生姜打碎后与药物混合铺于产妇督脉、腹部、腰部等，运用艾绒在生姜上燃烧，以达到温补阳气、发汗保健的功效。针对产后经络不畅、手脚冰凉、月经不调、脾胃虚弱等问题，在产后一个月后开始行督灸治疗，起到行气活络、祛湿除寒，温补阳气，攻补兼施的作用，改善身体各种亚健康状态。
3 产后中药足浴
产后中药足浴——开辟新径，“用脚吃药”，药到病除
“百病从寒起，寒从脚下生”，足底反射区关联着人体五脏六腑。产后中药足浴通过中药的药性和温热作用刺激足部反射区，使各组织器官的气血运行通畅，达到强身健体、祛除病邪的目的，可降低产后各种疾病的发生，从而促进产后身体康复。
4 产后中医通乳
产后中医通乳——疏通乳络，调畅情志，促进泌乳
中医认为产妇缺乳一般由气血亏虚和肝郁气滞引起，素体脾胃虚弱、气血亏虚或产时出血过多以及产后情绪变化都会导致产后缺乳的发生。中草药源自天然，其补气益血、通经活络、调和脾胃的药性使其具有显著的通乳下乳之功效。配合中医外治法“雷火灸”，轻松解决产后积奶，安心母乳喂养。
取其精华，去其糟粕
因此，好好“坐月子”，不但能早日恢复体力，还有助于让自己健康起来。“坐月子”是对产妇的身体健康和精神健康的关怀，已经成为中国的传统习俗。
与其质疑，还不如认真去探讨坐月子的优点和好处，应该如何才能把月子坐好，把这种优良传统落实在让产妇更健康更快乐的生活上，实实在在地把传统传承下去！
生完孩子后，产妇为什么要坐月子，坐月子需要注意什么？
对于一个妈妈来说，最重要的就是生产之后自己的身体恢复和带孩子的问题。不过，现在很多家庭的长辈会都会自愿帮助年轻的爸爸妈妈带小孩，从而减轻年轻人的生活压力，这种做法也让还在月子里的妈妈减轻了不少负担。
虽然少了平常带孩子的压力，但是妈妈们也要对自己产后身体恢复情况上点心，而这就需要她们足够重视坐月子这件事。
有的妈妈表示坐月子实在是太难受了，多坚持一天都不行。但是没有办法，一个刚生产完的妈妈，至少要坐三十天的月子，而且如果之后身体恢复依旧不是很好的话，甚至要再多坐十二天，这让有些妈妈觉得很有压力。
既然有些妈妈们觉得坐月子是让自己很难受，那么为什么一定要让她们坐月子呢？坐月子对她们有什么好处吗？
生完孩子后，产妇为什么要坐月子？
恢复产妇身体健康：对于很多妈妈来说，她们刚生产完，身体会很虚弱，这时候就需要有一个过渡期来帮助她们恢复身体。
很多妈妈会觉得坐月子是一种负担，甚至想要快一点结束这段时间，但是不管她们想在什么时候结束，一定要注意自己的身体是否完全恢复。
避免以后的麻烦：有一些妈妈生产的时机可能不是很成熟，可能是早产或者其他情况。这样就会对妈妈的身体就会造成一些不可避免的伤害，如果他们没有坐月子，那么，这种伤害可能在未来的一段时间里就会逐渐体现出来，甚至可能会形成长久性的疾病。这样的话就会得不偿失，为自己的未来埋下隐患。
提高新手妈妈的幸福感：有一些妈妈在刚做母亲的时候，对于自己身份的转变，还不能很是适应，这时候他们的心理就会发生一些转变，甚至他们不能很好地进行自我调节，从而产生一些心理问题，这时候就需要家庭成员对其有适当的关心。
坐月子就是一个很好的调整期，既可以帮助妈妈们进行自我调节，又可以让家庭成员对妈妈有更深的照顾和关心，从而帮助她们调整好状态，迎接自己的新身份。
很显然，坐月子是成为一个合格的妈妈的重要一步，在这段时间里，妈妈们的饮食等各方面也是需要格外的注意。
坐月子期间，产妇在饮食上需要注意什么问题？
注意一：不能吃太多鸡蛋
虽然妈妈生产之后需要补充大量的蛋白质，但是不能一蹴而成。对于在月子中的妈妈来说，她们最多一天不能吃超过三个鸡蛋，因为吃过多的鸡蛋会增加她们的肠胃负担，让她们不能很好的进行消化，从而给消化系统带来负担，影响身体整体的发展。
妈妈一天的伙食，需要均衡的营养，不能一味地补充一种所需要的物质，而是需要注意搭配，均衡摄入。
坐月子时期，妈妈的饮食与孩子还保持着密切的联系，孩子通过母乳摄取到一些营养，而这些营养就需要妈妈通过日常饮食来摄入维持。
注意二：饮食最好清淡
因为很多家庭会选择母乳喂养，这时候妈妈吃的食物就和孩子息息相关。如果妈妈的饮食习惯是喜欢吃偏咸的食物，那么可能会对宝宝的发育不利。
因为母体摄入的物质会通过母乳传给小孩，所以就要注意日常饮食的咸淡问题。
虽然坐月子是让了让妈妈们恢复身体，但是这段时间妈妈也需要为孩子提供母乳喂养，为他们提供营养和能量，所以在饮食方面需要更加的注意。
注意三：补品要慎重
很多长辈认为刚生产完就需要大补，其实这种想法是错误的，妈妈刚生完小孩，是需要补充营养，但是也需要循序渐进的补充。
很多老一辈的父母，见妈妈们生完孩子后，就赶紧给她们进行大补，还说多补恢复快。
其实，这样的做法是非常不利于产后恢复的，因为生完孩子后，妈妈们的身体比较虚弱，如果进行大补，不仅吸收不好，而且还可能会出现反效果，所以，产后产妇吃补品要慎重。
除了饮食习惯之外，妈妈们在日常的生活中也有很多的注意事项。比如妈妈的个人卫生问题，有一些长辈会认为在坐月子时期，妈妈们不能洗头，但是这样其实对妈妈的个人卫生就会造成很大的困扰。
一个月甚至四十多天不洗头，肯定是不可取的。不洗头，不但自己会感觉不舒服，而且甚至还会滋生细菌，从而形成卫生问题。但是妈妈们也要注意在做好自己个人卫生的同时，还要注意不能受凉。
有一些妈妈可能会耐不住性子，想要吹空调或者喝凉水，这些都需要适度，甚至妈妈日常接触到的水也需要使用温水。
千万不要认为没什么大不了的，这种心态很可能会对自己的日后造成不好的影响。
还有的妈妈觉得坐月子期间太闲了，就想着做这做那的，这是非常不可取的。因为毕竟妈妈还处于一个恢复期，这时候最重要的就是静养，不能太过操劳。
另外，坐月子的时候，还要适当的休息和运动，才能让产妇的身体恢复的又快又好。
育儿寄语
坐月子还是有一定的科学依据的，所以妈妈们生产完之后要耐住自己的性子，坐满三十天的月子，如果三十天之后自己的身体还没有完全的恢复，不妨再多休息一段时间，毕竟一切都是为了自己的身体着想，只有拥有一个好的身体状态，才能照顾好孩子和家人。